Wie viel darf ich zunehmen?

Das hängt in erster Linie davon ab, wie viel eine Frau wiegt, bevor sie schwanger wird. Die ärztliche Empfehlung lautet dahingehend, dass sowohl stark übergewichtige als auch stark untergewichtige Frauen versuchen sollten, ihr Gewicht noch vor Eintritt einer Schwangerschaft zu stabilisieren.

Bei „normalgewichtigen“ Frauen, die im Großen und Ganzen dem empfohlenen Body-Mass-Index entsprechen und über einen guten Gesundheitszustand verfügen, gilt eine Gewichtszunahme von 10-12 Kilo als normal.

Anders ausgedrückt: Schwangere sollten ihre Kalorienzufuhr ab dem 4. Monat um ca. 15% erhöhen. Dabei geht es nicht so sehr darum, „für zwei zu essen“, sondern vielmehr um die Aufnahme von Vitaminen, Mineralstoffen, Spurenelementen und Eiweiß.